Idrottspsykologen som utmanar samhällsidealen

Prestationsångest, svagt självförtroende och andra former av mentala blockeringar kan göra tävlandet till en mardröm för den som håller på med sport. I arbetet med att ta sig ur eller allra helst undvika att hamna i den kan hjälpen från en idrottspsykolog bli guld värt.
– Fysisk träning är högt prioriterat i alla sporter men det är inte ovanligt att det brister i den mentala träningen, säger Jennie Bengtsson på MindLife Sverige AB.

Idrottshistorien inrymmer många exempel på lag eller individer som tappat stora ledningar, underpresterat fatalt i en hel tävling eller på annat sätt drabbats av ”hjärnspöken” med ödesdigra konsekvenser för resultatet. Ett av de mer uppmärksammade fallen – som var brutalt jobbigt att bevittna även för en som undertecknad neutral åskådare – var den franske golfaren Jean van de Veldes fullständiga kollaps i slutskedet av British Open 1999.

Tidernas golfkollaps
Van de Velde hade gått upp i ledningen med tre slag inför det sista hålet och skulle bara slutföra sin dittills fantastiska prestation. Han hade råd att gå som mest tre över par för att vinna sin första major i karriären. Under hela tävlingen hade han spelat i stort sett felfri golf, men på det absolut sista hålet hände det som inte fick hända. I stället för att spela på säkerhet valde Van de Velde svårare slag och hamnade i den ena svårigheten efter den andra. Först slog han ut bollen i den höga ruffen, sedan över till ett vattenhål och till sist ner i en bunker strax framför green. Van de Valde tappade hela sin ledning och förlorade sedan – märkbart skärrad – det efterföljande särspelet mot skotten Paul Lawrie. Miljontals åskådare, på plats i Skottland och framför teven, var i chock och Van de Velde själv otröstlig.

Hitta balansen
Så vad var det egentligen som hände i Van de Valdes huvud kan man fråga sig? Kände han sig alltför avslappnad med följden att han missade fundamentala moment i själva utförandet? Eller var han tvärtom så taggad att alla sinnesintryck fick honom att tappa fokus på det som var viktigt och i stället ge uppmärksamhet åt publiken och allt annat som hände runt omkring? Svårt att säga givetvis men om den stackars fransosen hade haft tillgång till en mental coach på plats skulle denne sannolikt ha försökt försätta sin adept i ett mentalt tillstånd någonstans mitt emellan ovan beskrivna scenarier.
– Nyckeln är att vara närvarande och hitta balansen mellan anspänning och lugn för att uppnå det vi brukar kalla flow i idrott. I det läget fokuserar man på uppgiften och på rätt saker, säger idrottspsykologen Jennie Bengtsson, som sedan ett par år tillbaka driver företaget MindLife Sverige AB.

Lita på kroppen
Hon har själv tävlat i hästhoppning och har egna erfarenheter av hur prestationsångest och andra mentala spärrar kan ställa till det under såväl tävling och träning som i samband med rehabilitering. 2018 lämnade Jennie hemorten Karlstad för att på skånsk mark jobba på heltid med hästar. Den egna hoppkarriären fick emellertid sättas på paus när hon tvingades genomgå en knäoperation.
– Under rehabperioden lärde jag mig att lita på kroppens förmåga. Hjärnan sa ”böj inte på benet” och ”var försiktig” och till en början lyssnade jag på dessa signaler. Mitt mindset var att skydda kroppen och inte ta några risker, vilket dock hämmade återhämtningen. Jag behövde en push för att våga utmana mig själv och trotsa denna rädsla.

Utbildad beteendevetare
Jennie, som alltid haft ett stort intresse för ämnet, började under skadeperioden studera psykologi vid Lunds Universitet och i januari 2023 var hennes kandidatexamen fullbordad. Relativt omgående grundade hon MindLife Sverige AB med idrottspsykologi som ett av två ben (vi återkommer till det andra) i verksamheten.
– I mars samma år blev jag mamma och jag ville inte pressa mig själv utan anpassade därför uppbyggnaden av företaget till min sons sömnvanor. När jag sedan kom i kontakt med Nätverket Österlen kändes det som ett utmärkt tillfälle att ta företaget vidare. Det passar mig att vara ute och träffa personer snarare än att enbart rikta in marknadsföringen på sociala medier, säger Jennie som i sin roll som idrottspsykologisk rådgivare riktar sig till både elitidrottare, individer som grupper och lag.

Mental träning
Mental träning hamnar ibland i skymundan av den fysiska, men det är ofta de som investerar i båda delarna som till slut hamnar på prispallen. Sinnet är den osynliga spelaren, eller muskeln om du så vill, och precis som de fysiska musklerna behöver den träning för att växa. Framför allt att träna upp koncentration är något som kräver regelbunden övning.
– En föreläsare på Bosön menade att 90 procent av en högprestation sitter i huvudet. I grund och botten handlar det om att via olika metoder lära sig hantera mentala hinder, säger Jennie. Den som har det goda omdömet att anlita MindLife får bland annat lära sig hålla fokus under press och att hantera stress på ett konstruktivt sätt, men förses även med verktyg för att bygga ett självförtroende som klarar även svåra situationer. Att dra lärdom av misslyckanden för att växa och utvecklas utgör också en viktig del av träningen.
– Det första samtalet är alltid kostnadsfritt och då går vi igenom hur nuläget ser ut, vilken målsättning personen i fråga har och hur detta bäst kan uppnås med tillgångar och resurser, säger Jennie.

Omvända U-kurvan
Tidigt i processen förklarar hon den så kallade omvända U-kurvan, som inom idrottspsykologin används för att visa sambandet mellan anspänning och prestation.
– Forskning visar att en lagom nivå av arousal (anspänning) är gynnsamt och krävs för prestationen, medan för mycket arousal blir kontraproduktivt. Det gäller alltså att hitta balansen där man kan utnyttja stressresponsen och det kräver kontinuerlig träning med hjälp av medvetna strategier, säger Jennie som anpassar mötet efter individens önskemål.
– Jag erbjuder både digitalt och IRL men tycker att det ofta finns klara fördelar med att träffas i verkligheten. Viktigast för mig är dock att se helheten. Även om vi i den mentala träningen har fokus på prestation och idrott så finns det mer runt som behöver tas i beaktande.

Hjälper Team Nätverket
Hon har redan hunnit stå på scenen både en och två gånger vid årets inledande träffar hos Nätverket Österlen, som hon enbart har positiva intryck av så här långt.
– Nätverket har ett väldigt proffsigt upplägg med mycket kunskap bakom. Det är en trevlig stämning och nivån på föreläsarna är väldigt hög.
Jennie kommer att fungera som mental rådgivare till stipendiaterna i Team Nätverket, för vilka hon i höst håller i en föreläsning om att prestera under press. Föreläsningen bygger mycket på de kunskaper Jennie fick under ovan nämnda kurs på Bosön, i kombination med kunskaper från utbildningen och de erfarenheter hon bär med sig från sitt eget liv. Jennie berättar att hon saknar ridningen men inte helt lagt satsningen på is utan fortfarande tillbringar en del tid i stallet och på hästryggen.

Vill hjälpa
– Parallellt med företaget jobbar jag även på ett behandlingshem i Simrishamn. I båda fallen får jag hjälpa människor på olika sätt vilket är något jag brinner för.
Jennie vill vara en betydelsefull stöttepelare för sina kunder, en person som alltid finns tillhands. Samma röda tråd löper för övrigt genom det andra benet som företagets verksamhet står på – webbshoppen för kläder med det något uppseendeväckande namnet F*CK PERFECTION. Idén till konceptet fick Jennie redan under gymnasietiden när sociala medier växte fram men det var först i samband med föräldraledigheten som hon fick tid att färdigställa onlinebutiken. Klädmärket står för hög kvalité med märkningar och garantier som värnar om hållbarhet och miljö. Budskapet är att stanna upp en stund och tänka till kring vad vi egentligen behöver i livet – och att allting inte behöver vara så perfekt.

Perfekta fasader
– Det är lätt att alltid vilja ha fler saker, i stället för att vara tacksam över det vi har. En evig strävan efter fler prylar eller tillgångar kan hindra oss från att se det fina i nuet. F*CK PERFECTION står för att stärka känslan av att stanna upp en stund, säger Jennie som under sin gymnasietid upplevde stress och press, främst över betygen i skolan.
– Jag tror att det är ännu jobbigare att vara 14 år idag. På sociala medier visas mycket perfekta fasader vilket påverkar unga och ger en annorlunda verklighetsuppfattning. Genom F*CK PERFECTION vill hon därför ingjuta mod att ifrågasätta samhällsideal och har fått en oerhört fin respons från kunderna, säger Jennie.
Vi hälsar Jennie och Mindlife Sverige hjärtligt välkommen till Nätverket Österlen. Oavsett om du vill ta din idrottskarriär till nästa nivå, har skadat dig och känner att det behövs extra stöd så är hjälpen bara ett mejl eller telefonsamtal bort.

Text: Kostas Foussianis.
Foto: Kostas och privat.

MINDLIFE SVERIGE
Kontaktperson: Jennie Bengtsson Telefon: 072-5508961
Länk till Facebook-sida https://www.facebook.com/profile.php?id=100092496704486
E-post: mindlifeab@outlook.com
Hemsida/webshop (Fck Perfection): https://fckperfection.se
Länk till Instagram (fck_perfection) och Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61553054665865

Yllw-partnern: ”Nätverket Österlen är perfekt för oss!”

De fördubblade sin stab under 2024, expanderar i Norden och slänger blickar mot övriga Europa. Snabbt växande Yllw är på god väg att etablera sig som branschens ledande aktör inom hållbar inredning. Samtidigt har ett genuint intresse för det lokala närområdet lockat företaget till Nätverket Österlen. 

Sprunget ur Nordiska Galleriet – som i ett över ett sekel varit Skandinaviens främsta auktoritet och en institution inom designmöbler – grundades 2021 inredningsföretaget Yllw. I samma anda och med lika höga kvalitetskrav som det inom designvärlden internationellt erkända moderbolaget, har Yllw på kort tid byggt upp ett starkt och välrenommerat varumärke. Sätet finns i Stockholm men den geografiska spridningen sträcker sig genom ett fyrtiotal olika partners (delägare) från Ystad i söder till Umeå i norr.

Brinner för inredning
En av dem heter Jennie Leyonberg och har redan hunnit presentera sig för Nätverket Österlens medlemmar. Jennie, som brinner för kombinationen inredning och hållbarhet, tillhör Malmö-regionen men opererar fritt och självständigt med hela landet som spelplan.
– Det blir en hel del resor och två dagar i veckan jobbar jag i Malmö. Men jag utgår från hemmet på Österlen dit vi kom sommaren 2024 och just därför är det av stor vikt för mig att med hjälp av Nätverket Österlen bygga ett lokalt nätverk, säger Jennie som är uppväxt i Medelpad men som innan flytten till Skåne hade bott och verkat i Göteborg i 30 år.
Jennie jobbade länge inom telekom innan hon för ett dussin blev headhuntad till inredningsbranschen, ett kliv hon inte ångrat en enda sekund sedan dess.

Växer snabbt
– Jag har alltid haft ett stort intresse för design och tycker verkligen att det är roligt att jobba med inredning, säger Jennie som gick in som partner i Yllw i december förra året.
Yllw är det snabbast växande företaget i Sverige inom hållbar inredning. Bara under 2024 ökade antalet medarbetare från 30 till 60 och just nu är företaget i full färd med att även etablera sig i våra grannländer Norge, Finland och Danmark. Men företagets ambitioner stannar inte på den nordiska marknaden …
– Vår framtidsvision är att fortsätta växa i Europa. Men framför allt vill vara bäst på hållbar inredning, det är vårt tydliga mål.
Om de inte redan nått dit är Jennie och hennes kollegor i alla fall på god väg. Som kund får du direkt tillgång till företagets globala designkatalog. Yllw har en fantastisk portfölj som omfattar både internationella och lokala varumärken. Ta gärna en titt på hemsidan där samtliga varumärken finns listade.

Stort engagemang
Delägarna är handplockade bland marknadens mest erfarna inredningsentreprenörer och känner alla ett stort engagemang för att sprida företagets vinnande koncept – det vill säga en mix av återbruk, välkurerad vintage och kvalitativ design med dokumenterat lägre klimatpåverkan. Som en del av Nordiska Galleriet Group har Yllw dessutom ett optimalt förhandlingsläge vid upphandlingen av möbelproducenter, vilket säkerställer låga priser. Vidare ger den nyligen inköpta fabriken i Dalby möjlighet till storskaliga renoveringar.
– Oftast erbjuder företag i vår bransch antingen återbruk eller nyproduktion men vi jobbar med båda delarna. Dessutom fungerar vi som en dedikerad partner hela vägen. Vi anlitar snickare, målare, byggare och andra hantverkare för att leverera en totalentreprenad till våra kunder. Och vi har lösningar för alla plånböcker, ingen kund är för stor eller för liten, säger Jennie som menar att övergången till Yllw blev en nytändning för henne personligen.

Roliga processer
– Yllw känns nytt och fräscht. Vi har glada medarbetare och det är roliga processer där alla känner stor delaktighet. Dessutom samarbetar vi mycket med varandra och delar med oss av den höga kompetens som finns inom organisationen.
Den primära målgruppen är offentlig verksamhet, hospitality och företag i alla storlekar.
– Vi jobbar fram den optimala lösningen för varje kunds egna förutsättningar. En vanlig missuppfattning är att se möbler och inredning som en ren kostnadspost. Tvärtom så är ett företags fysiska miljö en viktig möjlighet till att skapa värde för deras kunder, medarbetare och ägare. Det handlar exempelvis om att skapa miljöer som gör att kunderna återkommer eller att designa kontoret så att produktiviteten hos medarbetarna ökar, säger Jennie som tagit med sig många kunder från Göteborg men som nu alltså vill bygga ett lokalt nätverk. Yllw har även lanserat en helt cirkulär hyresmodell med färdiga inredningslösningar som enkelt skalas upp eller ner över tid. Efter hyresperioden restaureras möblerna i fabriken i Dalby innan de går vidare till nästa kund.

Rätt anda
Nyckeln heter Nätverket Österlen och Jennies intryck är så här långt odelat positiva.
– Ett mycket varmt och välkomnande nätverk där företagarna verkar angelägna om att söka kontakt med varandra. Det är seriöst med intressanta föreläsare och en trevlig atmosfär under träffarna. Kort sagt ett perfekt nätverk för oss i Yllw. Jag hoppas få lära känna många människor och knyta lokala samarbeten med snickare, målare, elektriker och andra entreprenörer som vi behöver i våra projekt. Småföretagare vinner i längden på att hålla ihop och om vi trivs tillsammans blir det bra. Det känns som om den andan finns i Nätverket Österlen, avslutar Jennie Leyonberg.
Vi håller med och ser fram emot att träffa Jennie med kollegor på framtida sammankomster. 

Text: Kostas Foussianis
Foto: Kostas och Yllw

YLLW:
Adress Malmö-kontoret: Skeppsgatan 19, 211 11 Malmö 
Telefon:076-765 06 69
E-post: jennie.leyonberg@yllw.com
Hemsida: https://yllw.com/
Länk till Instagram
Länk till Linkedin

Delad glädje är dubbel glädje för Filip och Richard

Filip Fransson och Richard Nilsson är tobakshandlarna som var konkurrenter men hittade ett vinnande koncept genom att slå sina påsar ihop. Nu vill de hjälpa företagarna i Nätverket Österlen på traven med sina framgångsrika andelsspel. Har du råd att inte vara med …?

FR Spel & Tobak ligger på gågatan i Ystad och skulle kunna vara en i raden av lite trötta och väldigt likriktade butiker som kombinerar spel och tobakshandel med postservice och försäljning av godis, glass, diverse drycker och olika former av vykort. Att det inte är så beror främst på två saker: ägarnas passion för yrket och deras kärlek till kunderna. Och en (förlåt svordomen) helvetes massa stenhårt jobb 365 dagar om året.

Kompletterar varandra
”Money won is twice as sweet as money earned” säger den legendariske skådespelaren Paul Newman i filmen The Colour of Money. För de i ingressen nämnda herrarna borde känslan efter deras vinster på trav- och sportspel därmed vara extra stark eftersom de investerar en ansenlig mängd tid och gediget arbete i spelanalyser och systembyggande.
– Att driva en spelbutik är inte ett jobb, det är en livsstil. Vi är aldrig riktigt lediga men älskar det vi gör. Jag och Frasse kompletterar varandra väldigt bra annars skulle det vara svårt att få ihop familjelivet, säger Richard Nilsson samtidigt som han hälsar på en av de många stamkunderna.

Lunchrusning i butiken
Det är lunchtid när Nätverket Österlen besöker FR Spel & Tobak och det råder febril aktivitet inne i butiken. Travtävlingarna från Tingsryd pågår för fullt – V3, V4, V5 och Lunchdubbel ska avverkas inom loppet av ett par timmar och stämningen bland kunderna är på topp. De flesta har köpt in sig i något av de andelssystem som Richard ägnat morgontimmarna åt att sätta samman. Precis som så ofta blir det vinst även denna gång. En liten sådan förvisso, men inte desto mindre viktig för butiksverksamheten.
– En vinst på några hundralappar återinvesteras ofta i de tävlingar som avgörs på kvällen. Vi är därför snabba med att skicka ut nyhetsmejl till de som varit med, säger Richard som har huvudansvaret för travspelen.

Stort hästintresse
Trots det tidskrävande och hårda arbete han lägger ner i att administrera andelsspelen, analysera loppen och tillgodogöra sig kunskap om hästarna vore det – menar han själv – missvisande att klistra etiketten ”börda” på den roll Richard axlar hos FR Spel & Tobak. För den från Skurup bördige travälskaren smälter jobb och hobby nämligen samman. Richard har ett i grunden genuint hästintresse som intensifierats successivt under de år (2008–2022) han drev en egen spelbutik mitt emot Mariakyrkan.
– Jag ser nog alla lopp som körs i Sverige varje dag. Arbetsdagen börjar direkt när jag vaknar klockan 6. Då skickar jag ut eventuella vinstmejl och berättar vad vi har att erbjuda under dagen. Sen ska loppen rekas, systemen börja byggas och sociala medier uppdateras, säger Richard som själv är delägare i en av Sveriges bästa och mest kända travhästar.

Populär livesändning
Just sociala medier har visat sig vara en nyckelfaktor i den succéfyllda start FR Spel & Tobak har fått efter att mångåriga konkurrenterna Richard och Frasse under devisen ”if you can’t beat them, join them” i mars 2023 valde att göra gemensam sak och öppna en spelbutik tillsammans.
– Vi marknadsför ganska mycket på Facebook och Instagram och vår livesändning på lördagsmorgnar har blivit oerhört populär, säger Frasse och syftar på det cirka halvtimmeslånga uppsnack som duon tillsammans med kollegan Roger från Tomelilla bjuder sina följare på inför varje V75-omgång.
Det är lättsamt och ibland lite tokroligt men på samma gång, och framför allt, både initierat och informativt. Faktum är att sändningarna fått mycket uppmärksamhet även långt utanför Ystads och Skånes gränser.

Vinner ofta
– När vi besökte Svenska Spel-galan blev vi igenkända av andra gäster. ”Det är ju ni som snackar hästar på lördagsmorgonen” fick vi höra och det är ju ett bevis på att vi når ut och att folk tycker om det vi gör, säger Richard.
Att snacka är en sak och att vinna pengar en annan, men även där levererar FR Spel & Tobak. Intill den lilla kaffehörnan hänger en löpsedel med texten ”Här är Ystads bästa turbutik” och väggarna pryds med affischer som visar några av de storvinster som butiken kammat hem. Totalt under 2024 spelade de in 21 miljoner kronor, vilket ger ett snitt på ca 400 000 i veckan.
– Redan ett par veckor efter premiären vann ett gäng Ystadsbor 1,3 miljoner på Stryktipset. Det betydde förstås mycket för oss att få en så bra start. På travet har det som mest blivit drygt två miljoner i vinst, säger Frasse.

Drömmer om TV-triss
Filip Fransson, som är hans riktiga men mindre kända namn, är inte lika insatt i travets värld som sin kollega men har ett stort allmänt sportintresse. Han följer med stort engagemang den lokala idrotten i allmänhet och favoritlaget IFK Ystad i synnerhet. ”Frasse” har upplevt många stora mästerskap på plats och konsumerar även en hel del fotboll via televisionen, delvis i syfte att optimera förutsättningarna till spelvinster. Över en halv miljon trisslotter har han för övrigt sålt genom åren – dock ingen TV-triss. Än …
– Innan jag dör ska någon ha suttit i TV och skrapa triss efter att ha köpt en lott av oss, det är målet, säger ”Frasse” som älskar kontakten med kunderna.

Positiv stämning
– Kundmötena och den positiva stämningen gör att det alltid är roligt att jobba. Vissa kommer hit varje dag för att spela och titta på lopp. Det uppstår lätt kamratskap mellan kunderna och inte minst för ensamma människor betyder det mycket att få det sociala. Visst är det lite som ett vuxendagis.
Han sticker dock inte under stol med att nätspelet betyder en hel för företagets ekonomi och att det ger en finansiell trygghet som inte fanns på samma sätt förr, då kunderna var tvungna att lämna in sina bongar i butiken.
– Endast 34 procent av våra kunder bor i Ystads kommun. Bara i lilla Torsby i Värmland har vi faktiskt 19 kunder och det hade förstås inte varit möjligt utan andelsspelet på internet, säger “Frasse” som är en stor profil i Ystad.

Liten resebyrå
Förutom att han mer eller mindre bor i butiken, har han en del andra järn i elden, inklusive en mindre resebyrå som bland annat arrangerar bussresor till topphandboll i Tyskland. ”Frasse” är inte bara känd för sitt starka driv utan lika mycket för att han har hjärtat på rätta stället. När han tillsammans med sin sambo besökte Gambia packade de exempelvis ner 1625 pennor som delades ut till glada skolbarn i det fattiga landet. Men det stod knappast skrivet i stjärnorna att lantbrukarpågen Filip Fransson från Bromma norr om Ystad en dag skulle bli en omtyckt och skicklig entreprenör …
– Jag drev föräldrahemmets gård med min storebror men efter min fars bortgång i mitten av 1990-talet fortsatte brorsan på egen hand. När en lokal på Östergatan blev ledig tänkte jag ”varför inte” och på den vägen är det.

Utbildad grisskötare
”Frasse” skojar om att han minsann i alla fall är utbildad grisskötare medan Richard saknar akademiska meriter i sitt CV. Vilket han i allra högsta grad kompenserar med entusiasm, arbetsglädje och travkunskaper på nördnivå.
– Det har blivit så bra sedan vi gick samman och det är mycket roligare att vara två. Både jag och ”Frasse” har tagit med oss många kunder och butiken blev snabbt väl mottagen av Ystadsborna, säger Richard som inte behöver särskilt lång betänketid på frågan om hans största travrelaterade minne.
– När Önas Prince vann Sprintermästaren 2021, efter en blytung löpning utvändigt om ledaren. Det skulle inte kunna gå, men det gick. Jag var på plats i Halmstad och det var ett fantastiskt ögonblick.

Med i Nätverket
Både Richard och ”Frasse” har enbart positiva intryck av Nätverket Österlen så här långt och duon ser med spänd förväntan fram emot träffarna.
– Jag hade följt deras verksamhet i sociala medier och även hört mycket gott om dem från kollegor. Den höga klassen på föreläsarna är ett stort plus och som sportintresserad tycker jag förstås att det är kul med stödet till de unga elitidrottarna i Team Nätverket, säger ”Frasse”.
– Det ska bli kul att träffa företagare i olika branscher och det är så klart ett en välkommen bonus om de uppmärksammar vår butik, säger Richard i samma stund som det vankas upploppsstrid på en av skärmarna framför oss.

Och så plötsligt händer det! Nej, ”Frasse” säljer inte den där efterlängtade TV-trissen, däremot dyker en annan nätverksmedlem upp i rutan. Det är Mathias Söderlind, vars sambo Jessica Ohlsson driver Min Andelshäst, som korsar mållinjen först med fyraårige valacken Tanjo Lane i ett lopp på Tingsryd. Snacka om kul sammanträffande och en perfekt punkt på intervjun med de två travliga, förlåt trevliga, killarna på FR Spel & Tobak.

Text och foto: Kostas Foussianis

FR SPEL & TOBAK
Adress: Stora Östergatan 37, Ystad
Öppettider: Mån-fre 10-18, lör 9-15, sön 10-13 ”alla dagar utom julafton” (vilket inte riktigt stämmer för killarna är på plats då också …).
E-post: frassesspel@hotmail.com
Telefon: 070-426 69 32
Tjänster: Spel på produkter hos ATG och Svenska Spel, post, DHL samt försäljning av godis, drycker, diverse livsmedel och gratulationskort/vykort.
Länk till facebook-sida