Lär dig att undvika utbrändhet och se fram emot en hälsosam och framgångsrik karriär.
Två viktiga definitioner av utbrändhet är:
”Ett tillstånd av fysisk, känslomässig och mental utmattning som orsakas av långvariga engagemang i känslomässigt påfrestande situationer.” – Ayala Pines och Elliot Aronson.
”Ett tillstånd av trötthet eller frustration till följd av hängivenhet till en orsak, ett sätt att leva, eller en relation som inte ger den förväntade belöningen.” – Herbert J. Freud Berger.

Dessa definitioner förklarar utbrändhet väl, där den första lyfter fram utmattningen, och den andra ger fokus till den besvikelse som infinner sig till följd av utestående belöningar.

Vem som helst kan bli utmattad. Vad som är speciellt med utbrändhet är det faktum att det främst drabbar människor som är väldigt hängivna till deras arbete.

Normalt kan utmattning lösas med sömn eller vila, men i en utbrändhet får man en djup känsla av besvikelse och det drabbar normalt inte de personer som har en mer cynisk syn på deras arbete.

Specifika symptom på utbrändhet är:

    En negativ och kritisk attityd på arbetet.
    Vill inte gå till sitt arbete och vill därifrån när man är där.
    Har låg energi, och lite intresse i att arbeta.
    Har problem med att sova.
    Är frånvarande från arbetet en hel del.
    Har känslor av tomhet.
    Upplever fysiska besvär som huvudvärk, ryggvärk eller annat.
    Blir lättirriterad av kolleger eller kunder.
    Känner att arbetet man gör inte har någon betydelse.
    Drar sig undan känslomässigt från kolleger eller kunder.
    Känner att arbetet man gör förbises.
    Skyller på andra för dina misstag.
    Funderar på att sluta, eller byta roll inom organisationen.

Orsaker till utbrändhet

Människor kan upplever utbrändhet på grund av en mängd olika skäl.

Brist på självständighet är en vanlig orsak, att du inte känner att du har kontroll över ditt arbete, eller om du känner att du aldrig har tillräckligt med tid att avsluta uppgifter och projekt.

En annan vanlig orsak är när dina värderingar inte linje med de åtgärder, beteenden eller värden din organisation har, eller som förväntas av din roll.

Andra orsaker kan vara:

    Oklara mål eller förväntningar på sitt jobb.
    Att arbeta i en dysfunktionell grupp eller organisation.
    Upplever för hög arbetsbelastning.
    Liten eller inget stöd från chef eller organisation.
    Saknar erkännande för arbete.
    Ensidigt eller lågt stimulerande arbete.

Konsekvenser av utbrändhet

Konsekvenserna av utbrändhet kan vara allvarliga. Produktiviteten kan sjunka dramatiskt, och detta påverkar inte bara din karriär, utan också dina kolleger och organisation. Din kreativitet påverkas negativt, du är mindre benägen att upptäcka möjligheter (och du har inte intresse eller vilja att agera på dem), och du kan hitta ursäkter för att inte arbeta eller ta några sjukdagar.

Karriärutbrändhet kan också påverka ditt personliga liv negativt för allmänt välbefinnande, relationer med vänner och familj osv.

Utbrändhet kan även orsaka en rad hälsoproblem, inklusive sömnlöshet, fysiska krämpor och sjukdomar, depression, och även missbruk. Om du är orolig för din hälsa, ta kontakt med sjukvården.

Källa:Internet